美国威斯康辛大学心理治疗专家瑞斯特等人，在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步对许多消沉者是一剂合理的药方，因为它既见效，又不引起副作用。
医学研究表明，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适就被忽略。跑步时荷尔蒙分泌增加，亦有助消除沮丧心理。
运动养生学家建议，跑步不要片面追求速度，也不要给自己计时。你可以只为乐趣而跑，充分享受满足感带来的喜悦。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远。
以往认为，清晨是跑步锻炼的最佳时间；其实，黄昏锻炼对身体更有益。因为早上进行活动，血压及心率上升幅度较大，尤其心血管病患者会产生超负荷情况，直接影响健康。而黄昏活动所致的心跳速度和血压上升的幅度较低，对健康有利。
