世上最寂寞的事

這世上最寂寞的事莫過於在人群中笑著，心裡卻不由自主感到悲傷
或者
發現今晚月光很美，卻沒有可以分享的同伴
或者
喝醉後卻睡不著的陣陣頭痛來襲
或者
獨自看見一道很長很閃亮的流星
或者
失眠的夜耹聽哀傷的樂曲
或者
沒有理由的打從心底憐憫自己

自己跌倒， 自己爬

今早

起了个大早

再次的去到我熟悉的地方

再次的穿起跑鞋

再次的站了起来

没想到我既然跌倒了，

从跑步开始至今，

都没发生过这样的事 。。

脑海里有印象的是， 跌倒好像是小孩子的事 。。。

是怎么了？

也许体能还没完全恢复。。。

领悟到，，，， 自己跌倒， 要自己爬起来， 没有人会扶你一把 ， 因为这就是人生

没关系， 我很快就会恢复， 很快的就能从新的站起来。

因为我是 打不死的钢铁人。。。这小小的伤口算得了什么

呵呵 ， 等着瞧吧。。。

我会再进入另外一个更高的境界。。。。

相信。劫后余生

人生, 不知道明天會發生什麼.

其實我們都只能活在相信之中,

相信今晚閉上眼睛明天還能張開,
相信今天的失敗不會長久
相信苦難總會過去.

就像潘多拉的盒子裡面還珍藏著的希望一樣.

人, 是靠希望活著的.

沒來由的相信

沒來由的希望

其實, 活著, 就只要做好當下就夠了.

做好該做的, 活好該活的,

能微笑就不苦著臉, 能開心就不悲傷, 能深愛就不逃避

相不相信, 希不希望, 都不重要了.

腳步還是要踏出去的, 不論前面是天堂還是地獄.

日子還是要過的, 不論明天是否是末日.

不相信命， 不相信运 ， 只相信 命运 掌握在我手中。

妈妈的木薯糕

妈妈又做我最爱吃的木薯糕了 ， 外面买的， 怎么都吃不下 。。。还是妈妈做的好吃 。

等一天有空， 我要 看他做， 然后把食谱给写 起来

《一棵开花的树》 席慕容

如何让你遇见我

在我最美丽的时刻

...

为这

我已在佛前求了五百年

求佛让我们结一段尘缘

佛於是把我化做一棵树

长在你必经的路旁

阳光下

慎重地开满了花

朵朵都是我前世的盼望

当你走近

请你细听

那颤抖的叶

是我等待的热情

而当你终于无视地走过

在你身后落了一地的

朋友啊

那不是花瓣

那是我凋零的心

放弃之前， 不要放弃自己

让人感动的理由不需要故意修饰。因为真实， 就是感动

人跌的再痛，摔得再伤，一直不离不弃的也还是家人。

生活让每个都冷漠了，让日子模式了，让脚步都机械了。

有多久，没真正停下来看看身边的至亲，

有多久没有好好品尝一个早上的悠闲 。

当突然察觉身边的长辈们， 头发白了，皱纹多了，步伐慢了 。

晚辈们长高了，距离疏远了，对话少了。那一刻你才会害怕 （天天） 的力量 。

也许，真的该静下来，留意周遭天天在改变的细腻变化。

停下来， 聆听身边天天在丰富的节奏轮替。

那么，所看到的 ，就能又多一层 的感动，听到多一点的优美，闻到 多一份 芳香 ..

这世界是美好的 。。。。在它还没放弃你之前， 千万不要放弃自己。。。

夜行衣

　　對於生與死的愛，那就是攝影。 　　照片，也許就是因為会忘記才会拍的，拍攝的瞬間，記憶會消失。我將記憶交由相機來存取，當它變成了照片，就會孕育出新的記憶來。

挑战新加坡国际马拉松 sub 4

转眼间又到了年尾，看来这场马拉松也我是今年最后的一场了。这次的旅途，我在很匆忙的情况下出发了， 4 号 要从麻坡搭巴士到新加坡，3 号晚上9 点多才开始收拾行李， 如果漏了什么忘了买， 那就糟糕。以往每年都是我们铁人队三个人一起的，不管大大小小的比赛都是我们三个人一起出战， 但是今年少了一位队友， 感觉怪怪的。我虽然身为铁人队队长， 但是好像都没有尽过身为以为队长的本分。

昨晚还叫朋友明天早上要 morning call 我， 哈哈哈 。 早上还没7 点 ， 就收到了信息，hey wee wake up liao , dont be lan shui zhu, 原本我已经有set alam 了 ， 但是还是怕自己睡过龙，可能他的时间比我早一点。 但是还是要谢谢她 了。 起了身， 刷了牙，就驾着 我的铁马 到学儒家， 他妈妈会载我们去巴士站。 以前 父亲还在世的时候，不管去巴士站 还是回来， 都有人载 ， 现在每次去巴士站或者要从巴士站回来都要烦有谁可以载我，现在如果是一个人去 kl 就驾我的铁马， 然后丢在巴士站， 回来的时候就不用那么麻烦要人家来巴士站来哉我了， 一方面也不喜欢麻烦人家。

7.30 到了巴士站， 就去吃早餐，吃了一碗面， 一个大包， 一个糯米鸡， 心想， 现在能吃就吃， 要不然倒了新加坡， 所吃 的一切都要付双倍的费用。

买了八点半的车票， 一路上下着毛毛雨， 在巴士上又没事做，

来个自拍， 效果出来， 还真不赖， 还真帅一下， 哈哈哈 。

到了 新山车站， 找了新柔快车, 买了车票就上了车， 在巴士上遇到麻坡那三个老家伙， 哈哈哈 ， 啊杜， 啊友， 啊计， 完了，巴士上都是我们的声音啊哈哈 ， 啊计 拿出了video cam 访问我， 问我对这次的比赛有什么期待跟感想， 啊哈哈哈等video 出来你们就会知道内容 。

不一会儿， 到了马拉西亚的关卡， 盖了印 又上了巴士在下了新加坡关卡 ， 然后又上巴士 就这样一路上到新加坡， 直捣黄龙， 到了bugis 那里的车站下了车， 就走路到我们所定的背包旅社。差点还走错反方向。

终于给我找到我熟悉的 footprint hostel le , check in 的时候， 我想小姐说我们是网上预定的， 三个人， 但是只有来了两个人， 问他可不可以退回费用， 他说要找三天前通知才可以， 没办法，就只好这样了，冲了凉， 小睡了一下。

5 点 起来， 新加坡的朋友说要叫我去她外婆婆家有家庭生日party 本来真的很不想去， 因为很远而且我又不懂搭巴士到他那里， 走了好几条街， 都找不到67 号 的巴士， 还好我在巴士站慢慢看了地图， 原来 67 号 巴士是蓝色的路线， 在小印度哪里的车站有，上了巴士， 跟巴士车长说我要到的车站， 到了给我下车，他说好的 ，心想新加坡小小， 也没这么远吧， 但是过了半个小时， 还没到， 心急了， 再问看车长 他说还要20 分钟， 这是我朋友也打来了， 她说他看到4 俩67 好的巴士过了， 怎么还没看到我，我说我在路上了， 她说看他他的那个车站才下车。终于到了， 但是还要走20分钟才到他外婆家， 在哪里 吃了一点， 坐了一下 ， 八点半我就要回去了， 毕竟 明天3 点要起来。

晚上，我也睡到不是很好~

一直担心几点起床，然后有其他住客1~2am才回来铺床单睡觉。

我那几个小时我睡醒很多次~~ (Jialat)

3am闹钟终于响了~ 我们用了15分钟准备， 过后就跟汝蛋一起

到楼下，然后facebook 一下 ， 看到了这么多人给我留言加油和

鼓励，还有一位朋友发了一支mtv 给我放松一下 几开心一下，

虽然绝对不可能拿到名， 但是 42,195 公里是一场坚持与耐力的

接力赛， 如果没有超强一般人的意志力，根本无法完成比赛

接着跟着其他的runner 一路走

原来他们是吉隆坡cari runner 跑步学会的跑者，一大班人来，

十多二十个， 哪像我们铁人队才三个队员，而且还只来了两

个，多么的凄凉， 跟着他们大概走了~30分钟~ 就到了Orchard

Road (starting point)~

我上山上了个厕所后就准备入闸了~

可是今年他们说要control Full Marathon runner的时间，每个不同的颜色代表进入不同的的地区~

比如灰色的号码是6 和 6小时以上， 所以就需要排到很后面去~~ >还好我的颜色是黄色的， 我是4 小时的 hehhe

5am... Boooon~~~ Boooon~~~

比赛开始了~ 我们慢慢的走着，接着慢跑，然后就开始追到前面去~

一开始5km我们只有闪人的份,

不用多久我就开始保持我的速度，慢慢的我跑在前面了~

心想这应该是Sub4的pace(以我的经验啦~)

慢慢的看见了4 hours pacer 和 Humor， 不管，保持现在的pace ...

超过了4 hours pacer，有机会了~

继续这样的速度就好,14km有蕉吃，拿~！ 立刻吃，一面跑一面吃，旁边的美眉看见我吃蕉都笑了~ ^^

咋看一下手表， 恶魔时间和节奏的配速很好， 应该能在 4小时里面完成 ，自从 2005 年过后， 我就再也没有跑过4小时里面了，那是第一次， 也是唯一的一次。

一路上， 看到很多runner 晕倒， 呕吐，脸色发青发白 ， 有些 不支 倒地， 医护人员再为他们急救， 做心脏复苏。心想这些认识这么搞得， 跑得这么快， 物极必反， 何必呢， 又 不可能拿到名， 那就好好的去享受那过程

每个水站都停下来喝水，补充盐份...

到25~26km慢慢跑着~ 因该是在看美女~

这时脚已经起了很大的水泡，就在左脚脚掌心那里，可惜肌肉的痛和那水泡得痛都分不清楚了~

不管它~继续跑啦~ Sub4的代价如果只是起个水泡很划算呢~^^

这是令我不安的感觉用上了我的心头，有不祥 的预感， 我的指甲。。。。。 我想完了， 我的指甲一定是要被连根拔起了， 不管了 要坚持 堅持」---是超越自己,不是超越別人...「堅持」---是對自己的夢想負責,不在乎別人異樣眼神...「堅持」---是不虧付別人的期待,是擁有大愛....「堅持」---是完成一生僅存的夢....

这时 ， 又紧跟在一位 穿的好像在穿 bikini 的ah mo za bo wha lau sexy , 但是纯粹欣赏， 因为我跑的我的下半身已经没有了感觉了， 哈哈哈哈 我选择了他来作为我的目标到达终点 哪里知道， 越跟 越远， 本来还以为可以吃得过他， 完了， 失算，

虽然， 我的pace已经下到6minit ~ 7minit，但是还是对自己说还有机会~

不管了~ 跑就是了~

我一直都注意后面还有没有4hour pacer，可惜都没有了~ 应该是带到30km就停了吧~

在途中我还鼓励一位女runner，come on keep going keep going , you can do it .. 自己都自身难保了， 还 kee po 去鼓励人家， 哈哈哈 ， relax relax 看她的状况应该和我一样糟糕~哈哈... (跑下走下那样~)

到36~37km，不懂是10km还是21km的runner跑出来和我们同一条路上，我们又被挡住了~

又要花多余的力气闪人~ 累！

37~39km， 比较安稳的渡过~ 可是到了39km~

又和21km的runner 混合在一起了~ 还被一位迎面而来的runner撞了一下 >.<>

尤其是上桥段路以龟速在跑着~~ @@

到下桥时，就开始加速，因为还有最后600~700m而已。

我看见地上有个感应器就冲过去以为已经冲线了~~

抬头看~ “150m to finish point”lol

想骂粗口了~ 冲啊~啊啊啊啊~~~

最后以4:13:10抵达终点了~


^

我觉得抽筋和晕是每位runner都不想遇到的，不过当遇到时，尽了力就看开点~

因为比赛明年还是有的，再回来报仇不就行了吗~!!!

听朋友说，与一位runner在终点前50m，晕倒在地，可能太pia了~ (希望她吉人天相啦~)

跑了这么多场马拉松，应该有十年，家人从来都没有来看过我的比赛和来为我加油打气， 也没有朋友来为我打气过。今年也不例外。 但是却在facebook收到 朋友给我的加油与鼓励， 再次的谢谢你们的鼓励， 你们的鼓励， 是我坚持跑完每一场马拉松的原动力。

如果有一天 ， 在比赛的现场中出现了为我加油他气得这么一个人， 我一定把我 得奖牌送给作为纪念，在凡人的眼里，那只是一堆破铜烂铁。 在跑者的眼里， 奖牌却是一种荣誉。每一个奖牌，都是跑着辛苦流着汗水给跑回来的， 忍受精神上，体力透支肌肉酸痛脚趾甲脱落， 起水泡的痛苦所换来的， 一般人是不能了解。所以，每一个奖牌对跑者来说都是很重要 ，如果一位跑者把奖牌送给了一个人请你不要拒绝，请你要收下，

可见这位朋友在他心里扮演了一位重要的角色， 而我到目前为止还没有遇到可以让我把奖牌双手奉上的那个人 。

如果跑步不是一种运动，也不是比赛。。。


那可能是一种艺术
或哲学
或纯粹是生活

好男人

最初，女人的最大梦想无非是碰到一个外表俊俏、浪漫多金、成熟稳重、温柔体贴、风趣幽默，不花心、负责可靠的好男人。这就是女性对于好男人的定义了。

　　可是，进入了新的时代，产生了新的女人，于是好男人的概念也在变化。 现在的社会，由于女人身份的提高，经济的独立，爱情婚姻选择的自由，对于男人就有了太多的评价， 于是女人们也就在各种的评价中寻觅、物色着自己的“新好男人”。什么样的男人经得起考验，长久相处也不会觉得乏味。于是，女人们新的标准出台了，新好男人应该是了解女人的男人，对待事物有自己的看法，男人的能力体现，不是仰仗学校或公司给予，而是拥有像律师资格那样的一技之长，即使大环境倒塌一样可以生存。

世界标本式的好男人。正直，俊朗，气质出众，宽和，忍耐，颇有担当。他身上散发出来的荷尔蒙都写着“好”字，他微笑的模样，不见得让所有女人想冲上去亲吻，但是会让大多数女人冲上去想嫁。

　　于是我们得出结论：什么是好男人？他未必是猛烈喷发的火山，却是持续温暖的火炉。他未必给你激情燃烧的一瞬，却给你平淡无奇的一生。他就像沉默的一棵树，根基牢固。他的一切都是“定”的，也许女人偶尔会厌烦这样的“定”，但是回首一生时，却分明发现：如果没有这种“定”的厚重底色，一生中那些“不定”的浮云，就太轻浮，太浅薄。郭晓冬的情怀是深沉的，誓言是珍贵的。也是懂得爱情的男人。虽然他的表达也许是那样笨拙和生涩，但是他们的心一定是那样的宝贵和温柔。

需要人陪

我自己会时常发梦，梦的是老了的我。那会是个怎样的世界，可能我眼前都错过了很多很多，是自己没有好好的珍惜。就算真正出现，那我又有多少把握去再次接受考验，这个感觉告诉我是害怕，这个感觉告诉我是忐忑，如同站在钢线上不能平衡的左右摇摆，如果我依然是那么固执的话，那老了会这样吗？我真的想太多了，大家晚安！

程菲

程菲出生年代

　　程菲的父亲程立高是个月薪500元的车间调度工人，母亲徐春香是黄石轮胎厂一名普通

工人。他们居住在只有三四十平方米的筒子楼内，生活清贫。1988年，程菲出生在湖北省黄石市。程菲出生后不久就因营养严重不良，时常生病住院，令程立高夫妇操心不已。 　　因程立高年少时学过7年武术，所以在孩子很小时，他就有意给女儿进行运动启蒙。当程菲学会走路后，程立高经常带女儿跳台阶，跳上跳下，跳得好时，就找来一块圆形的牌子，模拟电视镜头给女儿颁奖。程立高回忆说，女儿小时候特别热衷于“获奖”。 　　程菲好不容易长到2岁时，仍然面黄肌瘦，身材也比同龄的孩子矮一大截。程立高不得不为女儿的身体担扰了。当程菲3岁多时，程立高决定送她去学一种运动项目。程立高夫妻身材都不高，当时看到“小个子”邓亚萍称雄乒坛，他决定送女儿去学乒乓球。在黄石业余体校，柯进教练推荐小程菲到姚菊英教练那儿学体操。就这样，程菲走上了体操之路。 　　听说女儿有体操天赋，程立高心里不由乐开了花。耳濡目染，程立高对体操知识的了解渐渐多了起来，竟然能对程菲的动作指点一二。买不起体操器械，他就因陋就简，在家中的屋梁上吊上杠子，一根杠子代表单杠；两根杠子，就是双杠；用粉笔在地上画上两条线，就成了程菲的平衡木。甚至连家中锅盖也成了小程菲连平衡的器械。 　　

运动生涯开端

　　要练好体操，首先得克服一些形体上的不足。程菲走路带有遗传的“外八字”。进馆第一天，教练就说：“进了训练馆后，就要用脚尖踮着走路，这样就不会走八字步。”小程菲听后，乖乖将脚尖踮起来。 　　可“八字脚”不是一下子能矫正的。有一天晚上，程立高拿来几尺长的白布，说要把孩子的腿从膝盖以下全部捆起来，捆几个月，就能纠正八字步了。对此，妻子很担心。但程立高说，就算不练体操，为了女儿将来的形体美观，也得纠正。 　　第二天，才4岁的小程菲哭闹着不肯再绑了。为了让孩子能坚持下来，夫妻俩陪着女儿也把自己的腿用白布捆了起来。这样坚持捆了几个月，程菲的“外八字”终于纠正了。 　　练了一年后，由于觉得实在太辛苦，有一天，程菲突然对母亲徐春香说：“妈，你只要不让我练体操了，我一定好好用功读书。”尽管心疼，但父亲为女儿认准了这条路，训练也就坚持了下来。 　　程立高对女儿的严厉在当年的黄石体校是有名的。有时小程菲不想练了，程立高便会在一旁大声训斥，甚至毫不留情地敲女儿一“爆栗”。 　　有时小程菲与父亲赌气，不肯再练。这时，父亲“敲打”得更厉害了。眼看拗不过父亲，小程菲的倔劲就上来了，就流着眼泪继续做。可等当天的全部项目练习完后，她又像没事一样了。 　　程菲现在打电话回来，经常跟妈妈说：“幸好爸爸当时要求严，不然没有今天。”

终于进入武汉体院

　　程菲7岁时，进了武汉体院。最开始她是自费的，每个月的学费、生活费等加起来，要

1000元。可当时程立高夫妻俩工资加起来仅1000元。为了挣点生活费，夫妻俩买了一台编织机，每天下班后编织手套卖，一双手套赚2角钱。 　　有一天，赵汉华教练发现程菲训练时闷闷不乐。一问之下，才得知她家里还没有送来生活费。赵教练十分痛心：“这么好的苗子，又这样勤奋，不能让她因这些事受影响。”他便和另一名男教练商量，每人从工资中拿出三分之一，接济程菲。 　　看到大家都在关心自己，小程菲练习更加刻苦。一年后，程菲代表体院参赛屡屡获奖。每次比赛她年龄最小，可动作最漂亮、规格最高。 　　程菲的成绩有目共睹，赵汉华教练就向体院打报告，说程菲是“体院多年来最难得一遇的好苗子，请求给她正式体院生的待遇”。体院批准了这个报告，于是年仅8岁的程菲成了武汉体院年龄最小的“中专生”，不仅不用交学费，还有生活费。赵教练告诉记者：“多年来，武汉体院这个特殊待遇，仅程菲一例。”

曾经对跳马有所犹豫

　　在国家队的最初两年，程菲年纪小、技术相对较弱，不太引人注目。2004年，另一位队员因伤病无法参加奥运会，程菲获得了宝贵机会，代表中国队出征雅典奥运会。此前她没有任何世界大赛经验，在中国队遭遇滑铁卢时，在自由体操的比赛中，程菲获得了第四名。 　　雅典奥运会之后，程菲的教练决定让她重点训练跳马。一开始程菲还有些担心，有一回对父亲说：“我的强项是自由体操，可现在教练让我转向跳马。”当时跳马是中国的传统弱项，此前中国还没有女子跳马世界冠军。程立高告诉女儿：“你听教练的话决没有错。自由体操女子选手较多，竞争自然激烈。可跳马女子选手较少，你腿部力量强，跳马练好了，更容易成功。” 　　2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛上，程菲一鸣惊人，不仅夺得中国首个女子跳马世界冠军，刷新了中国女子跳马项目的历史，她的新动作还被国际体坛命名为“程菲跳”。

特殊的训练——曾经在铁锅盖上训练转体

　　而一旦决定练体操这条道路，程菲就选择了一种只许成功不许失败的人生，因为她自己知道，在体操上出人头地，是这个清贫家庭的唯一出路。尽管条件并不富裕，但是程爸爸尽可能的给程菲提供了最好的条件，他练过武术，凭自己那点底子，他就在家里给程菲加练。买不起体操器械，程爸爸就地取材在自家屋梁上悬吊杠子，吊一根做单杠，吊两根做双杠，吊得一上一下就成了高低杠。家里那口大铁锅倒过来，让程菲站在上面，他不停地转动铁锅，训练女儿的转体。而从体校到家里的那段铁轨，则成了每天必练的平衡木。　 　　而程菲也就凭借着这种小时候就有的坚定信念，从黄石体校到了湖北省队，再被调入到国家队，如今更是站在了世锦赛和奥运会的最高领奖台上，在很多教练看来，程菲并没有突出的身体优势，有的只是比别人更多的坚毅和刻苦。

“程菲跳”一战成名

　　四年前，程菲在雅典奥运会初出茅庐，虽然在自由操比赛中因为失误而与奖牌擦肩而过，但已显露出较强的实力。 　　随后，腿部力量出色的程菲把训练重点放在跳马项目上。 　　跳马是中国女队的弱项，很多队员都不太愿意练，程菲却练得很苦，还加大了训练量，其他队员都走了，空旷的训练场里只有程菲一个人无数次重复着助跑、起跳、空翻、落地等动作。练就了日后夺得世锦赛、世界杯双料冠军的“程菲跳”。 　　一年后，程菲在墨尔本世锦赛上以“程菲跳”一战成名，一举拿到了中国体操历史上首枚女子跳马金牌，她自己也顺利成为世界冠军。2006年丹麦阿胡斯世锦赛上，程菲又独揽三枚金牌，开始成长为国家队“一姐”。

苦练换来奥运冠军

　　程菲明白，世锦赛冠军始终抵不上奥运冠军，要想证明自己，只有在北京奥运会上夺冠一条路。 　　而要想夺冠，只有更加刻苦训练。在体育总局的训练馆中，每天最晚离开的永远是程菲。 　　去年开始，由于身体发育等原因，程菲不得不与日益增长的个头和体重斗争，为了控制体重，程菲在一天的艰苦训练后还得像举重运动员那样节食。 　　前年年底，程菲家在社会各界的关心下喜迁新居，但一直渴望有自己单独房间的程菲却

程菲武汉传奥运圣火

没时间抽空回新家看看。直到去年五月底奥运圣火在武汉传递，程菲才抽空回家住了一晚，第二天早上她又出现在国家体育总局的训练场上。 　　奥运会前夕，程菲父母本打算来北京观看女儿比赛，但考虑到可能对程菲造成压力后，两人最终决定留在家中看电视直播。“程菲终于拿到了奥运冠军，我们和她一样高兴，等她后面的单项比赛结束，我们一定过来接她凯旋！”程菲母亲激动的说。

编辑本段

主要成绩

　　 　　2008年北京奥林匹克夏季运动会女子体操团体冠军、跳马季军、平衡木季军； 　　2008体操世界杯天津站程菲一人独揽跳马、自由体操、平衡木三项冠军； 　　2008全国体操冠军赛女子跳马冠军、自由操季军； 　　2008体操世界杯德国斯图加特站－程菲独揽跳马、自由体操、平衡木三项冠军； 　　2008体操世界杯总决赛跳马冠军、自由操冠军； 　　2009年全国体操锦标赛跳马冠军、自由操冠军； 　　2009年第二十五届世界大学生运动会女子体操团体冠军； 　　2009年第二十五届世界大学生运动会女子跳马亚军。 　　程菲跳是第二个以中国女运动员命名的跳马动作，即踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，程菲是在国际大赛中使用并完成该动作的第一人。 　　程菲在澳大利亚墨尔本举行的第38届世界体操锦标赛完成该动作后，国际体操联合会将其命名为程菲跳。 　　马燕红、樊迪、罗莉、莫慧兰……，中国体操队的冠军墙上记录着这些永远闪光的名字，但在女子项目上以世锦赛冠军身份两登荣誉榜的在本届比赛之前还没有，不过北京时间2006年10月21日，这一历史被湖北姑娘程菲改写！如同一年前在墨尔本，打破中国女子跳马世界零金的记录一样，程菲再次成为了书写中国女子体操历史的第一人！ 　　2006年的阿胡斯，程菲终于在女子跳马比赛中成功卫冕，成为第一位中国女子体操世界大赛中卫冕，与此同时她还夺得了女子自由体操和女子团体的冠军，在一届世界锦标赛中同时夺得三枚金牌，这也是足以她感到骄傲的。 　　程菲第一次走人大家的视野还是在2004年的雅典奥运会。在当时公布的大名单里面，之前并不引人注意的她入选。在范晔、张楠等被冠军光环笼罩的明星选手的映衬下，当时个子小小的程菲实在是太不起眼了，无论是成绩还是长相。可是就是这个不起眼的小姑娘。 　　其实，当时程菲来到国家队的时间并不算短，据她的教练刘群琳介绍，程菲刚到国家的队的时候基础并不好，但是她有很好的身体条件。于是几年来，教练们一直默默地着重培养，为她打下了良好的基础，直到2003年的时候才有意识地让她参加一些比赛，结果真的一鸣惊人。 　　在2004年的苏州全国锦标赛上，在女子四个单项的比赛中，程菲战胜了各位师姐夺得自由体操和平衡木两块金牌。而没有人知道就在这次比赛的两个月前，她的膝盖刚刚受过伤。 　　2004年雅典奥运落败之后，程菲在冬训中苦练了踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，这个起评分为10分的动作。在2005年的澳大利亚墨尔本世界体操锦标赛当中，程菲在预赛中就完美地展现了这个动作，使得“程菲跳”诞生。这个动作从此开启了程菲在这个项目的垄断地位。2006年的丹麦，她再次的夺得跳马的冠军，并且还在自由操比赛中夺冠。 　　现在，她已经可以算是中国体操女队中最具综合实力的运动员了，更是女子体操的领军人物，在2008北京奥运会中，她获得1金2铜的优异成绩。 　　在她最擅长的跳马比赛中，她第一跳尤尔琴科900发挥出色，得到全场最高分。但第二跳程菲跳出现跪地的重大失误，最终憾失金牌，只收获一枚铜牌。 　　在随后进行的自由操比赛中，因为心情受到影响，预赛第一的她再次出现坐地失误，最终只名列第七。现场的大屏幕上打出了她哭泣的镜头，全场观众报以了热烈的掌声。正是这一幕感动了成千上万的观众。 　　但在两天后的平衡木决赛中，在这个她并不擅长的项目上，她发挥稳定，虽然有几次小晃，却没有出现落木的重大失误。凭借着稳定的发挥，她获得了一枚宝贵的、意义非凡的铜牌。因为这标志着，她从失败的阴霾中走了出来，又是那个女队的一姐。她说过，坚持四年很难，但她的教练陆善真相信她可以走到伦敦。让我们祝福她，在以后的体操生涯中取得更多的成就！

招牌动作“程菲跳”

　　

程菲跳马“独门绝技”，全名是“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”。程菲拥有绝对的“知识产权”。已经经国际体联批准，命名为程菲跳。作为现时中国体操队的领军人物程菲，其“绝技”踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，更是史无前例的动作，在墨尔本举行的第38届世界锦标赛做出该动作后，国际体操协会便将其命名为“程菲跳”。 　　“程菲跳”的雏形，最早可以追溯到2000年的悉尼奥运会。在那届比赛出现了两个划时代的跳马高难动作，一个是罗马尼亚运动员Amanar发明的Yurchenko 900（巧合的是，这正是程菲的第一跳），另一个是一代体操女皇Khorkina首创的Khorkina II.Khorkina II实质上是团身的“程菲跳”，这是Yurchenko 180这种类型的动作第一次出现复杂的转体，从而为“程菲跳”的出现奠定了基础。 　　最后，再谈谈关于“程菲跳”的一个小插曲。墨尔本世锦赛之后，程菲获得了“程菲跳”的命名，但到2006年新规则公布之后，程菲成为FIG一贯官僚作风的又一个牺牲品，她的名字从难度表上消失了。好在程菲在2006年以“程菲跳”卫冕跳马金牌成功后（程菲也成为中国女子体操队第一个卫冕成功的世界冠军），FIG再也不能无视自己的错误。2006年底，FIG公布了难度表的修订，程菲的名字再次写入难度表，只是希望这一次，FIG不再犯那些可恶和无聊的错误了。 　　2008年北京奥运会程菲率领女队夺得团体金牌，这是中国女子体操在奥运史上的第一枚团体金牌。

位置

位子换了，角度换了，人物换了，连关系也慢慢的转变了...
没有永远的敌人，当然...也没有永远的朋友...
看到的，不一定是真的、听到的，也未必是假的...
只能说：“人”...你太复杂了！！！

自由， freedom

天空一點都不好玩，沒有休息站，但是它對我們很重要,

有时候觉得飞翔很累
不过有自己的天空很爽 :P

路

哪里有路，路在哪里

反问自己

是否一直向前，就会看见路的模样？

一直假设，一直假装我很快乐，

其实我真的快乐？ 连我自己也会回答不了。

望向天空 是否能够看见我的梦？

只是为什么天空给我一片蔚蓝的回答， 还有轻轻的风？

friendship

曾经 有人对我说

友情不能陪伴你到老
在你身边的只会是你的伴侣
不要浪费时间在无谓的友情上

心碎了一地 可是我未曾放弃


从陌生到熟悉到无话不谈
从寂寞 到幸福洋溢
只因一路上有你

当中， 当然也有些所谓的过客朋友，
只会短暂的出现在你生命的三两天，
多的也最多几个月
最后就会人间蒸发了， 没信息， 没来电，不久的将来，
可能有会出现在你面前， 算了， 累了。对于这样 案例 不在乎，
反正在乎了也得不到什么结论。到最后， 我还是我， 我为我自己而活

亲爱的朋友
如果有一天你要离开我
请先对我说一声 我爱你
好吗？

至少 待我老了
也能因为你曾经的一句 我爱你
而幸福微笑,含笑而终 。

phoenix life 凤凰人生

大家觉得，照片里的东西像什么呢？有答案吗？哈哈。。。其实，像什么这是见仁见智啦！我本身是觉得这东西像“凤凰”！大家觉得像吗？^^我感到非常地惊叹，这只雄姿昂然，像是傲翔在天空的凤凰竟然是云的杰作，风是画家、云是墨和天空是白纸。大自然的创造力又再一次的震撼了我的心灵，大自然借着他拥有的天赋来安抚人们，看着一幅一幅美丽的画，试问我们又怎么能狠心的毁坏这么美丽的地球呢？反倒是我们应如何保护和感恩，帮助我们的地球才是，大家说对吗？原本决心在当天想要拍花草的我，却将目标转移到这朵凤凰云的身上，凤凰”在中国是 象征着美好、才智、圣洁和高贵。

星期五26/6是乐坛伤心的一天，乐坛的传奇人物迈克尔·杰克逊宣告离世，这个新闻轰动全世界，许多喜欢迈克尔·杰克逊的朋友和粉丝们，无不感到惋惜，脸上都难以掩饰悲伤的心情。迈克尔·杰克逊是一位才子，对乐坛的贡献是无可厚非，他创造了乐坛的历史也证明了人可以超越自身的极限。他的音乐创作和舞艺的造诣都很高，他的舞蹈带动了潮流，启蒙了许多的舞蹈爱好者，他的音乐也感动了全世界人的心。也许也有许多人对他产生怀疑，认为他是一个有心理病的人。很多的传言都出现在他的身上，也许是树大招风吧！但我却认为他是一个富有爱心和慈悲的人物，在他的歌曲里我们都应该能够感受到那一股关心社会及世界的热诚。We AreThe World和Heal The World，都是世界耳熟能详的歌，如果在他的心中没有这股善心，又怎能创作出这么感动人心的歌曲呢？我也是喜欢创作歌曲的，所以我非常了解创作者的心情。总的来说迈克尔·杰克逊是一位杰出的艺人，他的一生都在告诉我们，只要你肯努力你也能够成平凡中不平凡的人。^^如果将迈克尔·杰克逊的人生比喻为“凤凰人生”相信这一点也不为过。他的人生就是充满着美好、才智、圣洁和高贵，这是何等伟大的人生啊！其实，我们每一个人也可以做到的，也许我们不像迈克尔·杰克逊这样在世界舞台上展现自己，但我们可以在我们自己的周围和自己的人生里奋斗和努力，身边周围的事物的成功也算是人生的胜利哦！池田恩师也如此与我们分享：“所谓“伟大人生”，就是毕生贯彻“伟大誓愿”的人生。因此人要立“誓”。胸怀誓愿，实践誓愿是的人，才是坚强、清高、正确，以及享有充实的人生的胜者。”相信迈克尔·杰克逊已经做到了这一点！最后，我想将这张照片献给
迈克尔·杰克逊，来纪念他为乐坛所作出的所有贡献。^^

流浪在我居住的城市。

Let some of my home town stories make you feel that you are not alone

the word should be writing by vietnases

muar famouse food streest, 贪吃街

人物介绍： Terence （铁人）photographer, guide .
yu han wen (from singapore )
geraldine( from singapore )
casey (from muar , jb )

七月十七 ，十八， 汉说 要从远方的新加坡来探望我， （其实也不是很远啦只不过是两个小时的车程而已）在汉来之前， 他说可能还有一个女孩子会跟他一起来， 问我会有问题吗？ 当然没问题， 反正我的空房多的是。在这之前汉说要来，我还以为他是在开玩笑， 我有点惊讶，我那知道他还真的来了。

（人物一）

yu han wen (from singapore )

说起来我跟他还真的只是一面之缘。就是之前我跟新三一班兄弟去了新加坡人半日游， 才认识了汉， 那时跟他还不是很熟， 他话很少，也许是我没有跟他交流到吧？是我的错，印象中他请我们吃水果沾巧克力酱的火锅。 哈哈， 一直到回到麻坡，把一些到新加坡所拍的照片 放上了facebook. 他很惊讶的看都我所拍的照片，也不知道我几时偷拍的？哈哈，偷拍是我的专长， 也是我的强项， 就这样， 汗说他拿了一个星期 的假， 要来麻坡走走，和跟我学一些摄影的技巧 ， 哈哈， 对不起， 这次你来我好像没有教到你， 时间太赶了 ， 下次我们再约一起背包， 到时一定把功夫全都传给你。记得以后帮我打官司算便宜一点。还有我有法律上的问题问你跟你聊天， 你不可以算我钱（ 听说跟律师谈话可是有收费用的）汉 有一副baby face 其实他已经27 但是他好像很介意别人知道他的年龄， 拜托， 我还大你两岁好不好， 只要心年轻就好， 管他别人怎么说。汉是一个很随和的人， 给我的感觉是一个没脾气， 很高大， 有一副很有安全感的身材， 也许是高大的原因吧 ！高大威猛也许就是这样的的吧， 但是他好像不太威猛。汉 好象是睡佛，如果你不跟他讲话 他好像 不管去到哪里都能睡， 真是佩服， 在车上能睡， 船上能睡， 哪里都能睡， 这点要好好跟他学习， 汉下次记得教我。（没有啦， 其实他是大老远从星加坡驾车来找我，很累了吧）汉， 下次记得带我去爬bukit timah 山 。

人物 2

geraldine ( 杜珊珊 ）很漂亮的名字

一听名字就知道是一个很有活力， 阳光的女孩子（ 是不是 珊珊？ 这是你给我的感觉，i prefer to call her (sun) because sun = 珊 , sunny , sunshine , so match right .

actaully i dont know geraldine , is han bring her come together to visit me ,有很多聊不完的话题， 从他的谈话中， 他是一个蛮注重家庭观念的女孩子， 很孝顺。 他是一个很没有架子和女孩子， 不造作，很有礼貌， 跟长辈也很谈得来。上山之前， 他因为没有带适合和短裤， 我就找了我妹妹的短裤给他穿， 他也没有介意难看还是什么的就是很随便也不带麻烦给人的一个人，我还把陪了我跑过各大大小小的马拉松跑鞋借给了他， 因为我觉得他的脚跟我差不多大， 哈哈不懂是我的脚小还是他的脚大 ，其实穿上之后是有点大的， 她也不介意。 我带她去爬山， 他问我有没有蛇 ， 我跟他说没有， 其实我也不知道，因为我没 遇过 。 哈哈哈， 理由很简单， 有遇到就有， 没遇到就没有咯， 放心， 如果遇到，我会引开蛇的。到了那里，他开始有点后悔了， 说如果有的选择， 他宁愿留在家里陪我妈聊天， 哈哈， 被我骗来了， 来不及了。 还是乖乖跟我上山吧 。说真的， 我还有点小看他， 没想到他上山既然不用休息， 有点让我惊讶。终于， 我们顺利攻顶了， 山上的景色人很迷人， 我们匆匆忙忙地拍了几张照片就赶下山 ，天色也渐渐黑了， 所以我们的脚步也越来越快， 要赶在天黑之前到山下。

回到家， 我们冲了凉， 就带他们去品尝美食， 在这之前，我带珊珊去买了蛋塔，因为下午要买，但是我说晚上才带她来买， 珊珊还嫌买的不够，多希望排在他之前的那个小女孩能够将他手上的蛋塔让给他， 因为他很难得才来麻坡， 但是他并没有像那个小女孩开口（早点跟我讲， 我去问问那个小女孩让给你） 哈哈哈。还有， 谢谢你买给我妈妈的cheese cake 他叫我向你说声谢谢。 对不起， 我偷吃了一点， 哈哈。 真的很好吃， 下次我带去星加坡给你吃， 还有你妈妈。 买了东西肚子很饿 ， 就去吃东西，泰国白蒸鱼餐馆， 辣椒鱼很辣 ， 吃得我满头大汗.，其实太辣我不太能接受， 是汉说他喜欢辣 越辣越好， 还好他能吃。过后就赶快送他们会新加坡了， 因为汉明天早上7 点还要赶班机去巴厘岛。我害怕他们走错路耽误了时间， 就骑我的铁马送他们主要的高速大道， 免得他们走冤枉路。

谢谢你们的到来， 欢迎再来

人物三 （ casey ) 麻坡人

新加坡南洋美专毕业，广告生意人， 一个从网上认识我的麻坡人，见面不超过十次， 一个在社会打滚了几十年的家伙， 身经百战，累积了很多经验， 而且身上流着一股是艺术的血，你也可以从他身上查字典， 一问答案就马上出来的那种， 他是一个无私的人， 毫不保留愿意和你分享一些你想知道的事情，是我认识少数的人之一。他教了我很多东西。再次的感谢

casey 名言：

成功的人做该做的事

失败的人做喜欢做的事

积极的人像太阳，走到哪里都照亮

成长-做不懂做的事

改变-做不想做的事

领导者： 杨帆

跟随者： 等风

上君之策： 敬人之智

下君之策： 尽已之力

中君之策： 尽人之力

麻坡毕竟 只是一个小镇， 只是在二战期间保留了一些战前留下来的年过半百的建筑物， 还有就是嘛坡的美食也是吸引一些外来的游客所停留的原因之一。 日日来海南鸡饭粒， sabak woo 烧鱼 ， 泉珍酒楼炒面线， 泰国白蒸鱼煮炒， 巴东亚参鱼 ， 荣成饼家，贪吃街的麻坡蚝煎， 麻坡沙爹， 云吞面。吧口的芋头环， 津津生鱼米粉， 黄金丹戎的炸五香 和 rojak， mibandung , mi si put ,这些都是一些具有代表麻坡食物的特色。

han and geraldine is the my first singaporen who come to visit me in muar , ahha , so han and geraldine , i give yours all my first time to host singaporen in muar . ahhahaahh , is my pleasure to host them i show them my hometown, and i try to decride some of muar history of muar and culture of them

行走， 有时何尝也是一种修行

casey try to introl han the muar historical old building, the oppesite before is the railway station. i am sure not much people will know muar had a railway station before . but now you cant find it , we only can know from the old people generation.

let me introduce some old building , this is casey house , it was very old and nice , natural house from him . the model is geraldine hahaah

this is the later hotel buil only 1 month ago , before that , is call 打铁街 that is streest number 4

terence and han

casey and han

walking of mu life

muart first streest

muar 3 streest

happy father day (wish you in the peace world )

dear Father,

I have always wanted to write you this but it just never get me to do it, may not have written this but somehow I need to start from here before I could find no courage or strength to start. i know you may not to read this letter , i know you may no receive this letter , because this letter is i send without any address , i dont where you are , i dont know where u live , i dont know how are you ,

Father, this is a letter that may not have sent to you but will be let known to all fathers. The last time I visited you I have notice you have grown so old, the grey hairs and deep lines on your face. A sense of hurt burn through my heart and I ponder deep into my younger days where you was so strong and handsome.

Father, you have worked your whole life through to provide us with all that we have needed and you never complaint nor did you show us sign of bitterness. Despite I know how hard for you, counting cents so that every of your income are given to the family. You have left nothing for yourself that I came to realized it today and I felt so helpless that I could do nothing much to make it better for you. But you have hide all of that to gives us a happy home and a complete childhood. You have been the role model and pillar to the family, to me. Remembering your strong hand holding mine when I was young and brought me to my first day of primary school, to attend the Parents Day in my secondary. You have made me proud and you are always there behind me, giving courage and strength to go through each defeat. You have always guided me through my undeniably wrong doing with just a very few words. How could I forget you have done so much for me, you stand up for my unjust, you break glasses to protect me.

Father, I am sorry I have not tell you that I love you, I have not hug you, hold your hands and show you that you have me when you are weak and lonely. That I am still very much protected and safe by all that loves you have shown me. I’ll never forgotten a day of your thoughts and teaching to make me a better person.

P.S/- As I have not say it I want to tell you now, father I really LOVE you and THANK YOU for all that you have dedicated to me.

( sorry no have the photo i take together with my father , that is the only thing is regreat in my life ) let me find it someday

you son

terence

feel touch

人生二十九载，感情路上，一路走来，跌跌撞撞。摔了几次跤，重新站起来，虽然能够全身而退，但是心，却一次比一次冰冷。我爱的，不爱我；我不爱的，却爱着我。我爱的拒我于门外，是因为我不够好吗？爱我的我拒于门外，是因为他们不够好吗？如果爱情真的只是单纯的介于好与不好之间，而不是介于爱与不爱之间，那该有多好。无奈，为何爱我的，都无法让我感觉重生？我要的其实很简单，，有话题聊。很简单，不是吗？然而，要到什么时候，我觅得知音？不是我想爱，而是我害怕自己无法再爱。被爱是幸福的。会不会有一天，我会累得不再等爱，而选择被爱？不禁冷笑，真的会有人愿意等我一世吗？其实，心，早已冷得不再相信承诺。