January 14, 2015
空白格
其實並不難 是你太悲觀 隔著一道牆不跟誰分享
不想讓 你為難 你不再需要給我個答案
我想你是愛我的 我猜你也捨不得
但是怎麼說 總覺得 我們之間留了太多空白格
可以让我们走下去吗?
到底愛情是浪漫還是折磨
兩個人的承諾 帶來了甚麼結果 會難過
可能世界真的轉得太快
讓人忘了甚麼是等待 和忍耐
可是當你對我有所懷疑
證明愛情唯一的方法
就是不要離開 讓我們走下去 讓我們走下去
從天堂到地獄 我也陪著你
就算早已知道不容易
為愛情走下去 為我們走下去
從鬧市到廢墟 我也抱著你
路再遙遠我也牽著你
起點在哪裡 終點在哪裡
該從哪個角度一生守護你
若你變得麻木 輕撫我們的距離 那痕跡
可能世界真的轉得太快
讓人忘了甚麼是等待 和忍耐
開始的時候 一點一點付出了
經營的時候 一點一點犧牲了
承受痛苦 對抗孤獨
是愛情必經的路 我很清楚
讓我們走下去 讓我們走下去
從天堂到地獄 我也陪著你
就算早已知道不容易
為愛情走下去 為我們走下去
從鬧市到廢墟 我也抱著你
路再遙遠我也牽著你
December 13, 2014
对一个女人的好
1. 女人記住了,選男人沒別的,就是選疼妳的!不管他再有錢,再有才華,再帥,再有口才,再有智慧,再有能力,再孝順,再大愛助人,要是不疼妳,一點屁用都沒有!!⋯⋯
2. 沒有伴侶的時候,即使是孤單,也可以很快樂。 這個時候,孤單是一種境界。 妳可以一個人走遍世界,結識不同的朋友。妳也可以選擇下班之後,立刻回到家裡, 享受自己的世界。 一個人的孤單,並不可怕。
3. 一位父親對女兒的愛情忠告,有些人適合妳但不愛,有些人愛妳卻不適合。想知道愛不愛,別用耳朵聽要用眼睛看。看他付出多少。而想知道適合與否,別問他有什麼,而要問妳的笑和眼淚。一直讓妳流淚的條件再好也不能要,一直讓妳笑的,就算吃苦也值得。寧可笑著累,也不要哭著享受。
4. 找一個會在錢包裡放妳照片的男人,敢讓妳咬在身上留印記的男人,敢在微博臉書寫妳的男人,敢讓妳知道他一切的男人,就算在妳任性說分手的時候也不會拋下妳會緊緊擁抱妳不讓妳走的男人,敢對妳一生負責任並且好好對妳的男人。
5. 如果一段感情,沒有把妳變成更好的人,那麼很遺憾你跟錯了人。如果有人真愛妳,那他無論忍受多少,都不會願意跟妳分開。陪妳到最後的,才是真愛。一個人最幸福的時刻,就是找對了人,他寵著妳,縱容妳的習慣,並愛著妳的一切。
6. 有些男人愛妳,是想跟你過一輩子。有些男人愛妳,只想和你過一陣子。過一輩子的男人愛妳不會很用力,因為他要把力氣放在生活上。過一陣子的男人必會愛妳愛的死去活來,因為他只需要愛過妳、睡過妳和拋棄過妳就可以。所以好男人照顧妳的生活, 会关心你吃饱了吗, 睡暖了吗 。千万不要把一个男人对你的呵护问候当做是一件很烦人的事, 有人关心嘘寒问暖 是一件很幸福美好的事, 因为他没有必要跟义务对你好, 只有你在他心目中有地位有位置的人, 他才会对你这样好。
7 女孩們記住:寧願找一個沒太多錢但捨得給妳花的男人,也不要找一個明明有錢卻對妳事事摳算的男人。男人存摺上的數字不重要,重要的是有多少花在妳身上。永遠不要自我催眠說只信愛情不屑物質,在現在這個人人敏感金錢的年代,肯為妳拋灑自己的血汗錢才代表真心愛妳,因為小氣的人永遠只愛自己。
8, 一个男人就算不在女人的身边, 都千方百计的会 对一个女人默默的做一些事, 他尽力了。 但是有些男人虽然在身边却对一个女人什么事都做不到, 那有个屁用啊 。 现在的科技发达 , 可以在youtube 做 短片 发送过去, what app , we chat , line ,, 已经很方便了, 男人啊, 不要再借口多多了 。 看你自己有心没有 。
1
November 29, 2014
爱的祈祷文
當我們發現自己出現無力感時,最好的方法就是祈禱,祈求老天為我們帶路
祈禱可為我們帶來更高的智慧
祈禱完之後,只要靜待回音就好,不用去檢視它,放手與信任很重要,安心的交給老天
祈禱順序(1)寬恕(2)接受(3)祈禱下意圖
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我願意寬恕過往所有的發生,我願意寬恕過去所有的想法.我願意寬恕所有身邊的人.我願意寬恕我自己.老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我願意接受過往所有事情的發生,老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我將我的孩子全然的交托給你,我尊重孩子的生命過程,我尊重孩子的生命體驗,對於孩子.我願意給出我的尊重與祝福,老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你。(孩子考試或孩子讓我們不順心時可用)
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我尊重我身邊人的生命過程,我接受他們所有的發生,請老天帶他們走在平安.健康.富足的路上.老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你。(身邊人可能在經歷自己的無奈,生病或失業、、、當我們無力感時就跟老天祈求)
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我願意幫助需要幫助的人,老天請你為我帶路,謝謝你.我愛你
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我願意尊重我父母的生命過程,從今天起我不再介入,我會用我的幸福、美滿、富足來報答他們,對於我的爸媽.我只給出我的祝福與尊重.老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,從今天起,我承諾讓我的心自由,老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我要在對的時間,對的地點,遇到對的理想伴侶,老天請你為
我帶路,謝謝你,我愛你
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,請讓我的家人活出他們的健康、平安、喜悅,老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我願意接受金錢在平安裡.從720度的面向進入我的生命,我不限制它進來的方式,老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,我願意好運連連、奇蹟不斷,老天請你為我帶路,謝謝你,我愛你(每天起床前一定要祈禱的意圖)
*老天!謝謝你聽到我的祈禱,我是○○○,感謝老天為我帶路,讓我平安、喜悅.老天謝謝你,我愛你(每天睡覺前一定要感恩)
很棒的想法
◎外在的事件,是內在的創造。所以所有的發生『全因在我』
◎跟自己的情緒說話『擔心,對不起,請你原諒我,是我一直抓著你不放,謝謝你長久以來的陪伴和服務,謝謝你,我愛你』
◎凡是我們所抗拒的都會持續。
◎當我們真心想要一樣東西時(在平安裡).我們身上散發出來的就是那種能量的振動頻率,然後全宇宙就聯合起來幫我們達到我們想要的東西。
◎知恩圖報就會有更多好事發生。
◎在我們想要的事情還沒成就之前,記得就去感謝、感恩它
◎我們所求的一切,只有在順流(內在平安)時才能取得。
◎很多言語的傷害形成所謂的-業,想攻擊時停一下,回來跟情緒說說話,跟憤怒、悲傷、無助說:「謝謝你的出現,我看到你了,謝謝你,我愛你」。
◎每個外在的發生,就算看起來再怎麼像『它錯你對』都與自己有關,都有可以內省之處,保持這樣的謙遜與力道,才算是內修者,因為外在的一切是內在的反照。
◎當我們發出幸福感時,幸福會以生命畫面和經驗,將幸福送回給你。
◎要讓人際關係順利,必須把焦點放在對他人的欣賞上,而不是抱怨。
November 21, 2013
分享文章 女人如何才嫁得满意?
其实世间本就没有这种完美的男人;即使有,大多女人也配不上,嫁给谁都后悔,我们只能守着一份凡俗的婚姻,谁也不能幸免----因为我们都是有缺点的人。这很无奈,但这就是生活。
认真想想,嫁什么人的不是大问题,以什么样的心态看待未来的婚姻才是最大的问题.
记得去年在<读者>上面看到一个文章<女人,要爱就爱得傻一点!>作者用最朴实的话语描述了她的爱情和婚姻,虽然这里有许多的不如意,但她的心态放得正,她的爱大度无私,甘心情愿地为对方牺牲,用舌尖的唾液滋润容易干涸的心,用真诚信任填补容易散发的体温,相扶相伴,走过几十年不容易挨过的岁月,在文中她将对生活、对丈夫的爱,表述得淋漓尽致。因为有爱、爱的体验、把这种体验诉说出来的才华,让人不由自主地沉浸在那种贴近的感念中,沐浴着一个女人的母性和柔情,回想她的文章,她也有过抱怨,似乎在说没有嫁对人,但她用心爱着丈夫和家庭及孩子,数十年过去了,她的婚姻还是那样的令人怀念动容。
如此看来,以什么样的心态看待未来的婚姻又不是什么大问题了,而怎么样去经营才是最最至关重要的大事,不然的话,你纵使嫁对了人,也因为你的经营不善而分开的.
如我是女人,我会嫁一个自认为合适的男人,从婚前天长地久的浪漫里走出来,慢慢陪他过着一粥一饭的平淡,直至若干年后,蓦然回头时发现我们几十年竟然没有闹过大事,现在的我们竟然还携手同行,那我在心里轻轻对自己说:我嫁对了人.再一副小女人的样子拉着他的大手,给他一个最甜美的笑,顺热靠他宽厚的胸膛中,全然不顾他百思不得其解的眼神………
(西祠胡同)
July 16, 2013
一個人去跑步有多難
马拉松 就是这样跑的
- 旅行,每個人的定義不同
- 而馬拉松,是我想要探索世界的方式
- 繫緊鞋帶,記憶起每個破曉起跑前末梢神經的搔動,
- 因為馬拉松,我開始用自己的方式,了解我生長的土地,世界更走進我的生活。以穩定的步伐,我的跑鞋
- 引領著我,穿梭往返在不同城市。
- 我的夢想,藏在世界每個角落,血液奔騰著本能的好動因子,耳機裡如高速振翅般的搖滾樂,賽道旁民眾
- 熱情的鼓舞,在42.195公里的路上,沿途所見,都是支持我跑向終點的最大動力。
December 12, 2012
性感美女马拉松女将, 吴敏
October 29, 2012
手痒
每到星期五这天,就会很期待周末的来临,终于等到有个完全属于自己的时间和空间。手就是痒痒的,想去拍照
面具
心理导读:这个时代缺少了信仰,当我们摘下面具 的时候,我们早已分不清哪个是脸哪个是面具,久 而久之都一个模样。又多少人想过面具下面我们为 谁而活?
,颇有感触。用一 句话来形容,只能说我涉世未深。浮华的生活后面 到处都是不安的心,我看到的是世人的躁动。一辆 辆宝马车,一盘盘我叫不出名字的美食,一杯杯美 酒,一起都是那么的虚无。于是善男信女们带着面 具,一场场好戏才刚刚开始。
生活里男人们习惯带着面具,装出男子汉的气 概,在女友面前慷慨的刷卡购物,在别的男人面前 吹嘘着自己拥有多少个女人,多少新鲜好奇的事 情,又或者暗暗的下决心一定要与其他雄性动物一 决高低。
而女人们似乎更钟情于浓妆艳抹,早已看不清 那秀丽的脸庞,在别人面前和姐妹们比谁更有好的 时装,比谁嫁的更好。
可是当我们每个人回到家中卸下面具卸下伪装 的时候,我们何尝问过自己,我们快乐吗?这就是 我们要的生活吗?
大都市的节奏已经快得让我们无暇去想什么样 是我们想要的生活,已经让我们没有思考的时间。
我们会一个人坐在电脑面前一直到凌晨,会在 签名、人人状态、微博里描绘自己精彩的生活,会 悄悄的学会隐藏心事,会宿醉会孤独,但是我们都 不再愿意袒露内心,不再愿意和自己说说话。
我们明明还是个孩子的身体,却要有大人的头 脑。
好长一段时间以来,我都在思考是什么让我们 变得冷漠,是什么让我们自我保护感那么强,不再 轻易的相信别人。原来我们都害怕受伤,所以只好 理智。
这个时代缺少了信仰,当我们摘下面具的时 候,我们早已分不清哪个是脸哪个是面具,久而久 之都一个模样。又多少人想过面具下面我们为谁而 活?
我只想做真实的自己,不去触碰那些不属于我 的东西,我终究相信自己努力得到的才不会失去。
眼泪来的时候就不要忍住,让它拼命的流,因 为流过之后下个就会是更坚强的自己。
August 21, 2012
什么是最好的步态
由菲尔Maffetone博士
多年来,我经常问到的最好的方式来运行。更快的腿营业额?前倾的身体吗?保持你的手臂在你身边?推手与你的脚吗?我希望能有一个简单的答案。但有没有。什么是最好的,但是,告诉了亚军的概念是,如果你的脚正确地砸在地面上,身体的其他部位会,导致自然的步态。虽然这是最重要的地方开始改善你的步态,如果有一个问题在这里先修正。但是,这是比较容易做的比说。大多数跑鞋的脚做他们的工作,这可能会导致整个身体有不好的步态,诱导成肌肉,骨骼和关节的压力与干扰。穿错鞋,你永远也找不到你的自然有效的步态。
这是最常见的一个具体问题是,许多跑步鞋,因为你的土地上,而不是你的脚后跟,进一步推进了你的脚。这是因为它们是建立大,过支持的高跟鞋和销售提供一个“更流畅,更缓冲乘坐。”但是,随着时间的推移,鞋跟上的重复的登陆行动造成脚的踝关节功能障碍以及潜在的,膝盖和臀部受伤。现在你的身体的基础是打击最脆弱的地区。
拱在你的脚下,支持的肌肉,和许多肌腱,尤其是大跟腱,以这样一种方式,当畅通,其内置的春天般的动作,使运行一个完全自然的活动。不仅可以你的脚的冲击力,每一步都没有损坏,但它需要能量的引力场和回收回来的脚弹前进,而不是倒退。但是,通过内置的高跟鞋穿的鞋,你几乎是不断倒退的每一步。
赤脚跑步,甚至几码到感觉的差异。你不能降落在你的脚后跟。赤脚将改变这一切。它可以让你自由,自然,高效的运行。一般情况下,赤脚跑,你会倾向于不低迷。这将是更容易保持直立的姿势。这是因为你会降落在中旬前掌,不是你的脚跟。的每一步,你的脚会弹出你的身体和向前发展。
这种自然的步态会帮助你感觉到你的脚雨后春笋般掉在地上,仿佛他们有更多的精力。事实上,他们做的。那是的能源回报自然发生在一个健康的步伐。重点雨后春笋掉在地上的脚。当你感觉它,你的身体会更快速地移动。如果你穿的是心脏监测仪,你会发现你的步伐可以更快的心脏率无一上涨。 (我已经多次看到,10或12次率较高的不正确的步态与之间的差异。)阅读更多..
需要更多的帮助吗?想想上运行的热煤,如果你要做到这一点,你的脚需要尽可能多留烧红的煤。因此,从即时每只脚接触地面,迅速把它捡起来。我用这个“热煤技术”,以帮助运动员更有效地与他们的步态。你的脚不再停留在地面上,更多的精力浪费,更容易受伤,而且不太可能,你会使用,能更好的运行。相反,想想你的脚离地面后的每一步。同时,你放松。看照片最伟大的选手,它们实际上是空气中的大部分时间,因为他们花的时间要少得多,每只脚在地面上。
在极少数情况下,你的身体是特别顽固的,你可以不涉及到我刚才解释的,这可能是因为你的脚,使用不当的工作,他们需要更多的时间去学习自然的动作。他们可能需要额外的再培训,或康复。如果是这样的情况下,不断开拓进取与赤脚的活动,慢慢地越来越多的时间花费在unshod。对于那些已经制定了恶劣的运行习惯或穿着不当的鞋子有着悠久的历史,这个过程是特别困难和具有挑战性的。
从肌肉不平衡的干扰
即使你做所有正确的事情,执行简短的赤脚慢跑,使用正确的平面底鞋你的锻炼和休息期间,整个天的肌肉不平衡可能会干扰一个更有效的步态。人们发展自己的脚最常见的问题之一是肌肉不平衡。这可以成为一个恶性循环,你可以步行或慢跑,没有你的鞋子,因为你的肌肉不平衡阻止了适当的支持,但鞋子继续保持肌肉的不平衡。
但对于肌肉的不平衡,有些人不穿鞋往往不觉得合适的,或在某些情况下,它的痛苦。在这两种情况下,鞋子已成为名副其实的拐杖 - 你沉迷于人工支持。这就像在轮椅上整天10小时后,会让你感到僵硬和疼痛,在轮椅上数月,会令你甚至无法走路!
逐渐断奶自己关以上,支持的鞋,和这意味着赤脚跑步时,你可以,或当它的方便,在你的脚下,你经常可以修复的肌肉不平衡,刺激他们以这样的方式,作为以争取适当的功能,所有的肌肉,韧带,肌腱,甚至在皮肤上。
对某些人来说,这可能需要一段时间。首先,它可能是必要的,穿稍薄底鞋,然后逐渐下降到一半或一半以上的厚度从通常鞋。只有这样,你的脚开始工作,感觉好多了赤脚行走,最终实现作为一个青年,最初是硬连接到你的身体,美妙的自然感觉。然后,只经过了几个星期的步行更自然,您将可以赤脚慢跑。
一个快速入门的运行权
赤足跑步来提高你的形式和步态的概念是好的,但如果你已经训练你的身体向前弯曲太多,无法获取图像的世界级马拉松选手步幅你的头,或学习等不良习惯,如降落在你的脚后跟。怎么办呢?因此,这里有一些额外的建议,可以帮助你摆脱的车辙。
1。不要试图仿效的“完美”的步态
你骗不了大自然的鬼斧神工,所以不要乱用步态。试图运行一些“完美”的运行形式,是一种快速的方式来获得伤害。它已经尝试了,并且,没有长期的成功。事实上,我听说跑步受伤来我的诊所,这是一个共同的历史。悲伤的故事是常见的一种,许多意见都像这样:
- 我开始在轨道上运行的步伐来提高我的形式...
- 我看纽约市马拉松比赛在电视上忍不住注意到风格的领导者,我想我应该运行同样的方式...
- 我开始与我的朋友们正在运行的400米短跑的训练...
- 我读形式在杂志上的一篇文章...
所有这些语句结束,不久之后,我开始感到这种痛苦...
尤为典型的是教练或亚军,自己成独立的组件 - 武器将尝试打破步态,应该是水平的,膝盖要拿出高,大腿水平,高跟鞋几乎打你的屁股,并依此类推。当所有这些方面进行“正确”,你理应有完美的步态和可以在运行更快的速度移动。但在现实中,大多数跑步者恢复他们的老习惯,身体无法使这些剧烈的变化。经常发生的是肌肉剧痛,关节疼痛,并很快停止运行损伤。这是因为跑步者通常会启动已经不正确的步态,尤其是如果他或她是穿错了,过支持的鞋的鞋跟前锋。事实是,实际上有几十个相互关联的组成部分,关于步态的,即使你使画面完美的,但这并不意味着你的身体更好地工作方式。此外,有意识地制造了很多的步态变化,可以提高你的心脏率显着增加的压力的标志。而且,如果你只能改变你的步态一些的各个部分,你刚刚结束了另一种形式的不正确的步态,身体其他部位,可能会导致生理上的压力。
2。不要前倾
这似乎是显而易见的。如果你向前倾,你会爱上向前推动的方向,它会在你的身体,所以它必须是一个很好的方式来运行。事实并非如此。前倾的问题是,大多数人这样做弯腰,这是不自然的。向前弯腰,迫使你的上限和下限脊柱向后延伸,而事实上,整个身体适应一个潜在的恶化的姿势。结果将增加的压力,你的肌肉,肌腱,关节,韧带,骨骼在身体的任何地方。
弯曲你的腰,弯曲的骨盆并触发一个整体的严重的异常姿势的变化,导致一个更不正常的步态,而是认为整个骨盆稍向前,而不是向前倾斜。做好了,这会让你运行在一个直立的姿势。想想是高当您运行,技术上你时,你的姿势是正确的。由于脊柱是直的(它具有正常的曲线),您还需要确保你的头是在自然的位置。这样做将遵循:看你的眼睛和你的头稍低于地平线,而不是凝视着正前方,不敢仰视,而不是你的脑袋低头看着地面。
不自然的弯曲或倾斜的,您可能会导致你的屁股在该地区的强大的臀大肌逐渐失去动力,因为他们的合同少得多(这会导致大腿前面的股四头肌,并有可能在前面的腰大肌骨盆),以加强过多。而且,腰椎(腰背)和颈椎(颈部)脊柱可以延长太多,制造一种夸张的曲线一起在后面的颈部和腰背伸肌紧张。这也可能导致在颈部屈肌的弱点,头不太稳定,从而能够进一步恶化的形式。这一切都使得身体使用更多的能量来完成相同的任务,向前迈进。
在运行时,想想骨盆向前,你会觉得你的四头肌,你打你的脚与地面的合同。如果你这样做是正确的,你会觉得你的屁股收紧,如果你有慢性臀大肌的弱点,甚至会产生轻微的肌肉酸痛之间的训练。这也将让你的腹部肌肉收缩,变得坚定,进一步帮助您运行一个更好的直立的姿势。
这可能是困难的,如果不是不可能做到的,如果你穿的,因为你会降落在你的脚后跟,这迫使你的骨盆向前,而不是支持或厚的底跑鞋。穿合适的鞋和着陆中期或前脚掌,你的步态更可能是最佳的。
更妙的是这样的想法:不要试图向前倾,专注于前面提到的“热煤”技术。让你的脚离开地面,更快(这是一个过程的弯曲,抬起膝盖),你会鼓励前进的脚和脚踝的“春天”机制,这将推动你最有效的。
3。推动
如果你按照的行动上面提到的,从你的脚与地面推,是不是你需要有意识地做每一步。你的大脑会照顾的行动(以及你的身体经历了在运行过程中与他人的数百个)。推动应该是自然的,没有你做任何事情,如果你的步态是正确的发生。如上所述,对身体有一个令人难以置信的弹簧操动机构,附加到脚部的肌肉,使拱脚,尤其是支持的小腿肌肉跟腱肌腱的一项重要工作。当你走在路上,你回收利用,冲击能量春天。换句话说,你会很自然地使用武力对你有利的一个更好的步态。如果你有强迫你的推客,你可能做错了,如穿错鞋。在这种情况下,冲击成为产生负面影响,并最终可以向受伤。
4。快速腿营业额“
一个快腿的营业额是好的,但你可以模仿步步幅为一个世界级的亚军吗?对于大多数人来说,答案是否定的。就像你不能缩短你的步伐太多,以获得更快的周转。过长或过短的步幅是不自然的,紧张的,但找到您最轻松的步态会产生心脏率最低,同时保持相同的步伐。 (或者相同的心脏率,更快的速度。)
您可以运行在自己的生物力学的自然边界,增加腿的营业额将下坡跑入你的训练。通过运行轻微或中度(不是太陡),你可以保持同样的心跳率和运行以更快的步伐,并没有overstriding,从而具有更快的周转。谁竞争,这是一个很好的锻炼,并进行一次或每周两次(不背回天)大多数跑步者也不为过。你可以这样做,如果你有几个下坡重复半英里(0.8公里)或以上的长坡的一个简单的慢跑上山,下坡开始再次运行,或者只运行一个丘陵当然有足够的下坡。
5。韵律
人类移动在一个令人难以置信的类似的时尚韵律或节奏。这可能是很难相信,但我们所有的运行大约每分钟180步。任何人谁是健康的,正常走在一个基本的步伐,每分钟约120步。即使在我们的日常活动中已被证明有每分钟120步或移动的“步伐”。 (唯一的例外是步行或在跑步机上运行,由于其不自然的情况下,大脑感知的身体运动,但身体仍然在同一个地方带来了特殊的压力,在这种情况下,有一个更广泛的变化节奏。)
这些数字180和120是近似的,是典型的。几乎所有参赛者都约在150和190之间的步骤有节奏,一分钟,无论是慢跑,跑马拉松,或冲刺。这使得一些必要的回旋余地来调整自己的步伐和身体力学的大脑。肌肉不平衡,疲劳,咖啡因,一天的时间,天气和其他因素可以影响一个人的运行效率,对于一个给定的锻炼,大脑会察觉到这些因素,并做出适当的修改,如稍微放缓节奏,或快。
比大脑更重要的是,我们的头是重要的,不仅影响了节奏,但步态。眼睛(的大脑)的一部分发挥作用,作为内耳,其中包含一个微小的“耳石”,每边。这些都有助于身体的运动和平衡的信息收集。此外,各种肌肉在脖子上,不断地发送信息传递给大脑的身体运动,并帮助眼睛下颌关节(直接连接到大脑,而不是所有其他的肌肉,第一次连接到脊髓)耳朵做他们的工作。所有的这些反馈,结合感觉输入脚,脊椎,骨盆和其他地方,可以帮助大脑更好地适应在运行过程中的变化。这些调整是细微的,几乎察觉不到。其结果是可能的最有效的运行。为了做到这一点,的可能决定大脑176是一个很好的节奏,至少在第20或几分钟然后它可能会改变至182等等。
6。有节奏?
这样,人类的大脑有节奏的,120和180的行走节奏的运行,这种模式的例子。请任何人都可以挖掘出与他或她的手指有节奏,节奏通常是一分钟120次左右。即使在这个节奏听音乐是可取的。科学家们已经评价过现代音乐之间的1960年和1990年的74,000件,并发现,平均的节奏是每分钟120次左右。
难怪音乐可以帮助一个人的运行,像所有其他的运动。音乐可以促进小脑的活动,在一个人的大脑,它控制节奏和节奏的基础上,“有点脑子的”。谁也不能保持平稳的步态运行时,可能会受益于听音乐,而不是在后台,而不一定同时运行,但侧重听音乐治疗,一天的任何时间,即使是只有几分钟,它有助于大脑的调节节奏的步态。
另一种方式来帮助你的步态是使用节拍器。的小手帮助数字节拍器,可在大多数音乐商店或在线网站,便于携带和调整整个的锻炼。这个简单的治疗可以帮助您了解节拍器的节拍调整,以你的脚步,运行更加平稳。这是最好的,这样做一个简单的表面,如柏油路或曲目,而不是一个粗略的线索。一个适当的热身,开始调整节拍器速度较慢的节拍器应该发出哔哔声,在与每一个脚步。当你增加你的速度,再次调整节拍器。随着每一个新的速度,确保在步骤节拍器的节拍,你的脚撞到地面。它可能看起来很难在第一,保持正确的节奏同步的节拍与你的脚撞到地面大脑的协调。您可能会发现在你的心中渐行渐远,先后造成了一个简要拍步协调的损失。但是,你的小脑得到的想法,作为治疗成功,将成为你的步态顺畅,运行会觉得更方便,更轻松。对于一些人来说,只是一些培训课程,用节拍器可以创造奇迹。其他人可能需要几个星期。
what is the best running gait
Interference from muscle imbalance
- I started running strides on the track to improve my form…
- I was watching the New York City Marathon on TV and couldn’t help notice the running style of the leader and thought I should run the same way…
- I began training with my friends who were running 400-meter sprints…
- I read an article on form in the running magazine…
April 8, 2012
Turning 32 blue
一天的美好
我非常喜欢进入卅岁的自己,因为,卅岁后的自己不变得更快乐,更可以对别人的目光坦然,更有勇气去追求自己想要的东西与生活。虽然如此,我还是怕自己变老。
我非常享受、喜欢自己现在的生活。即使是一个人,可是我真的并没有感觉到孤独或寂寞。(偶尔那当然是免不了的,可是我很快乐。)我虽然也渴望可以找到一个可以托付的人,一个可以与我分享生命的喜怒哀乐的女子,可是我自己一个人的感觉其实也并没有不好。上个星期,朋友跟我提起要好好积极去找一个人了。我当然非常感谢她这么告诉我,她说的一点也没有错。于是我开始想。我想真的是要开始扩大自己的交友圈子了。
我不喜欢到pub或出去外面跟人家应酬或打交道。身边很多男性朋友做这些事情可以非常得心应手,可是我心里非常清楚,当我们离开的时候,地上就只剩下一堆废话。你知道吗,就尽说些无关紧要、毫无意义的东西。我已经不想再做这样的无谓的事情了。
March 7, 2012
世上最寂寞的事
或者
發現今晚月光很美,卻沒有可以分享的同伴
或者
喝醉後卻睡不著的陣陣頭痛來襲
或者
獨自看見一道很長很閃亮的流星
或者
失眠的夜耹聽哀傷的樂曲
或者
沒有理由的打從心底憐憫自己
February 13, 2012
过时与复古
Beer Night1
It goes away somehow
Play this song before you read, help feel my sadness, help me feel.
I used to tell my blog everything.
My blog used to be my listener.
I used to talk to my blog.
My blog listens and is always there for me.
It was bad, it was bad talking to a blog.
Hence, I stop talking to it.
I can't talk to it now even though I really feel like.
I forget how to express my feelings to it.
I learnt to keep things low because I treasure you.
I see keeping it low as not putting my relationship in jeopardy.
Not a picture of you, not that I'm not proud of having you.
It's that I'm afraid of someone stealing you away from me.
What's inside of me?
"I was arrogant that I thought I was kind anf nice , now I look in the mirror, I feel so ugly."
I don't know what I'm saying, I don't know what to say.
I feel so... petty.
August 3, 2011
July 12, 2011
A WINE
I feel shame! Then I look into the glass & think
about the workers in the vineyards & all of their hopes & dreams. If I didnt drink this wine, they might be out of work & their dreams would be shattered. Then I say to myself, "It is better that I drink this wine & let their dreams come true than be selfish & worry about my liver."
July 10, 2011
慢慢地走下去
July 6, 2011
摄影这门艺术/技术到底是在泛滥还是成长
看见FB朋友群里的一位摄影师是这么说的:
唉!现在所谓的“人像摄影师”真的好当,可以拍摄美女之余,有的偶尔还可以吃免费餐。难怪这样多人要拍摄美眉。
但,这种事情也要怪美眉们,她们对照片的审美观应该要提升。明知一些摄影师只会拍摄性感的照片,而且是完全没有艺术或美观可言,灯光和角度都千遍一律,只是衣服越来越少,照片质素超差。照片是直接反映摄影师的想法,试问这种类型的照片,摄影师会是真真的摄影爱好者或者是别有用心?
有些美眉们为了要免费拍照,就答应这种所谓摄影师的拍摄。但性感照并不是这样拍的,你可以性感但不表示下流。艺术和低俗只是一线之差!!
可惜的是,现在这社会的人会“品”照片的人不多,我不需要你会摄影,但至少会评论照片的好跟坏。脱光衣服的裸照可以很有艺术,同样的穿着衣服的性感照也可以很低俗。我明白很多人心想说,看照片而已嘛,我喜欢就好,管他妈的灯光和角度,有“事业线”就是好照片。
也因为你们的“赞美和鼓励”,更让这种败类摄影师茁壮,更肆无忌惮到处找吃。
那么到底摄影这门艺术/技术到底是在泛滥还是成长?或者这是一个成长的过程?
July 4, 2011
攝影師在馬來西亞不是攝影師
攝影師在馬來西亞不是攝影師
~那些價錢亂來!
尊敬的攝影師們,請自定自己的身價定位,我們完全被客戶剝奪權益!
如果說一個小時RM100,那麼一張照片到底值多少錢?
比如說拍攝一個活動,一個小時平均拍30張,除以RM100等於一張RM3.33,再減你的體力,相機快門,車油,Tol = RM? 。
一個五個小時的活動也不可能平均只是拍150張照片,可想而知如果平均一個攝影師一個小時平均收入RM100,想想扣除了你的有形和無形成本,你到底賺了多少錢?比外勞還要便宜!
還沒加攝影師自己的經驗,創意,藝術造詣,等等。這些不值錢?
曾經有人比喻說攝影師和賣菜的沒分別,難道一個真正的攝影師拍出來的照片連一棵菜都不如?
馬來西亞正處於通貨膨脹的狀況,客戶都會說:No Bajet,可以便宜一點嗎?難道你們公司東西會起價,我們的東西不會起價?天啊~
為甚麼要請攝影師?
客戶需要你的專業器材來拍攝一些一般人拍不到的畫面。
客戶需要你的經驗和技術把重要畫面拍攝下來。
客戶需要一人專門處理這項工作。
攝影師在馬來西亞不值錢?
攝影師也有很多種吧,你總不能拿那些剛入門的小朋友和你這個大師比吧。去婚紗店的都知道找junior和senior拍是不同價錢的。去理髮店也是。所以你是大師,那就去看大師的市場好了嘛,不要去和小朋友搶吃
现在有不少人买了DSLR就自称摄影师跑去接Job来做尤其是出嫁为了接job还要丢烂价,我可以明白学师想拿经验的心态刚开始做低价也是无可口非...但也要有个底线
好久没有写摄影论文了
这一点我已经 我 有发觉到, 我已经有在慢慢 改进了
各种不同布符 2: 各种焦距的镜头也能令你的作品产生变化,平实的标准镜头以及浓缩感的望远镜头
综合以上所谈 “精彩内容” + “视角变化” + “各种镜头味道” = 千变万化的画面了
我已经没有我 我已经没有多余的钱再做投资了